腸道保健 彙整

【入睡深眠】腸道菌在睡眠調節中起到關鍵作用

阻塞性睡眠呼吸中止（OSA）會改變小鼠的腸道菌。將具有OSA的小鼠的腸道細菌移植到無此疾病的小鼠中會導致睡眠中止。

一項在台灣的研究發現，患有發炎性腸道疾病（IBD）患者，老年很可能被診斷出患失智症。台北榮總和陽明大學的研究人員著手調查「炎性腸道疾病（IBD）與失智症（Dementia）之間的關聯」，該研究使用台灣國家數據庫，確定1,742名IBD患者，並將其與17,000多名無患病的人進行了比較。

喜好高脂飲食和缺乏膳食纖維攝取，僅需數週時間就能使腸黏膜遭細菌侵蝕而讓腸子”打洞”，形成病菌和毒素入侵的門戶。當腸道黏膜通透性增加，會損耗身體對病原菌的抵抗力，引起免疫失調、慢性發炎和癌症；也會改變腸道免疫T細胞的防禦行為。

新歸類的重要免疫器官腸繫膜，交集著神經、淋巴、血液和消化系統，有超過70%的免疫細胞於腸繫膜訓練成熟，再分送至全身執行功能。成熟的免疫細胞，正是經由腸道黏膜上各種受體與腸道菌間交互作用合力訓練而成。

氧化三甲胺（簡稱TMAO）是一種會增加患心臟病和冠狀動脈硬化的腸道細菌代謝物，特別在食用肉製品後被証實體內TMAO濃度會增加。近日一項長達十年的研究刊登在《美國 JACC心臟學刊》表明，減少肉製品攝取並遵循以植物為主的飲食，可大大減少腸道「壞心菌」增加冠狀動脈硬化相關的風險和疾病。

“抗壞膽酸” 首要於改變腸道菌相，優勢腸道中的耐酸性益生菌，特別是能製造短鏈脂肪酸的比菲德氏菌。酸性的腸道環境可以很有效的壓縮壞菌的生存，同時可使腸道壁細胞排列的更為緊密，如此可以避免腸道不受病菌感染，也可以增加腸道的厭氧度。